Strong & Glow MUM

Stark, fit & strahlend - für Mamas, die mehr wollen als nur Alltag - bring your kids along
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Du bist Mama.
Dein Alltag ist voll: Arbeit, Haushalt, Termine, Kinder – und irgendwo dazwischen versuchst du dich selbst nicht zu verlieren.

Und vielleicht kennst du das nur zu gut:
  • Rückenschmerzen vom vielen Sitzen oder einseitigen Belastungen
  • müde Schultern vom Tragen, Rennen, Organisieren
  • Verspannungen, die du einfach nicht loswirst
  • das Gefühl, nicht mehr ganz in deinem Körper zu sein
  • ein Core, der sich noch nicht so stabil anfühlt wie früher
Du willst wieder fit, strahlend und voller Energie sein – aber ohne extra Stress, ohne stundenlange Trainingspläne, ohne kompliziertes Fitnessprogramm.

Du willst ein Training, das mehr ist als Rückbildung oder Postnatal,
das dich wirklich stark macht für dein echtes Leben:

✨ Mit deinen Kids rennen, spielen, hüpfen – statt nur zuzusehen
✨ Mit ihnen Fahrrad fahren oder joggen, ohne dass dir alles weh tut
✨ Sie tragen, auch wenn sie größer werden, ohne Angst um deinen Rücken
✨ Waschmaschinen ziehen, Einkäufe schleppen, Möbel rücken – ohne Schmerzen, mit Leichtigkeit
✨ Dich in deinem Körper wieder wohl, lebendig und schön fühlen

Und das alles ohne entscheiden zu müssen:
Mit Kind oder ohne? Wann passt es? Wie soll ich das auch noch schaffen?

Deshalb gibt es: Strong & Glow MUM – Bring your Kids along.
Ein Kurs, der dich nach der Arbeit, vor dem Schlafengehen der Kids, oder mitten im Nachmittagschaos auffängt und stärkt.
Ein Training, das den Belastungen deines Jobs entgegenwirkt – egal ob du viel sitzt, viel stehst oder körperlich arbeitest.
Ein Kurs, der dich nicht nur stärker macht, sondern dir dein Glow, dein Körpergefühl und deine Mama-Power zurückgibt.

Dieser Kurs ist nicht nur ein Workout – er ist deine Grundlage dein bestes Leben zu leben.

 Das erwartet dich im Kurs

 Ein powervoller Mix aus funktionellen Ganzkörperübungen, schweißtreibenden & peppigen Cardio-Elementen und gezielten Mobilitätsflows.

Alles mit klarem CORE-FOKUS – damit du stärker, beweglicher und strahlender wirst – und deine Mama-Me-Time zu echter Energiezeit wird.

– Cardio, Kraft & Training mit Gewichten
Für mehr Enegier, Ausdauer und einen belastbaren Körper. der Tragen, Heben und den Mama-Alltag souverän mitmacht.

– Funktionelle Ganzkörperübungen
Für leichteren, beweglichen Alltag  weniger Rücken-& Schulterschmerzen, bessere Haltung und einen Körper, der sich rundum gut anfühlt.

„Ein starker Beckenboden und eine stabile Körpermitte sind kein Luxus – sie schützen dich vor Rückenschmerzen, Haltungsschäden und Alltagsbeschwerden. Investiere jetzt in dich selbst, um später unbeschwert zu sein.“

Stärke dich selbst, damit du auch für dein() Kind(er) kraftvoll und entspannt da sein kannst – ganz ohne Schmerzen und mit einem Lächeln. Sie haben nur EINE Mama.

Mir ist es besonders wichtig euch in meinem Kurs sicher und wohl fühlt – und dass ihr Ergebnisse seht, die euch wirklich weiterhelfen. Ich begleite euch individuell, passe die Übungen an euer Level an und schaffe eine Atmosphäre, in der ihr euch motiviert und unterstützt fühlt.

 

Ich freue mich darauf, euch auf eurem Weg zu mehr Energie, weniger Schmerzen und einem gestärkten Körper zu begleiten!

Für wen ist der Kurs?

Für Mamas, die …
  • bereits Fortschritte spüren und wissen: da geht noch mehr – Kraft, Ausdauer, Stabilität & Glow
  • funktionelle Kraft für Alltag, Sport & Spiel aufbauen wollen
  • mit oder ohne Kind flexibel trainieren möchten
  • genug haben von Rückenschmerzen, Schulterverspannungen & müdem Körper
  • Lust auf Gewichte, Fortschritt & spürbare Ergebnisse haben
  • ihren Core, ihre Haltung & ihr Körpergefühl nachhaltig verbessern wollen
  • statt anonymem Fitnessstudio eine professionelle, wertschätzende Korrektur von einer Beckenboden- & Rektusdiastase-Trainerin schätzen
  • ein Training suchen, das sicher, funktionell & alltagsnah stärkt
Level: Fortgeschritten
(Einstieg über Fit&Fun MUM oder ähnliche Erfahrung empfohlen.)

 

Ich freue mich darauf, euch auf eurem Weg zu mehr Energie, weniger Schmerzen und einem gestärkten Körper zu begleiten!

Kursdetails

Dauer 8 Wochen

Einheit: 60 Minuten
Preis: 139 Euro Frühbucher 149 Euro Regulär;
Einstiegspreis: 129 Euro für die erste Runde (Start 22.01.26) 
Ort: Familien-Sport-Verein, Gartenstraße 15B, 16515 Oranienburg
Uhrzeit: 16:30-17:30
donnerstags
max Teilnehmer: 15
Start: 22.01.2026
Zur Anmeldung

 

Denn Gesundheit – ein gesunder, starker Körper – ist Freiheit!

Sport und Spaß zusammen mit dem Baby. Endlich eine Möglichkeit an der Fitness zu arbeiten ohne das Baby abgeben zu müssen. Es macht Spaß, strengt an und man fühlt sich toll hinterher!

Julia

Super guter Kurs. Hat sehr viel Spaß gemacht, man hat sich gut ausgepowert. Die Übungen waren ausgewogen und Sara hat alles gut erklärt. War eine sehr entspannte Atmosphäre und für die Kleinen war es auch super.

Franzi

Ohne Erwartungen bin ich zu dieser Teststunde Fit&Fun MUM gegangen. Ich wurde positiv überrascht. Es gab fast keine Übung die ich schon kannte. Gezielt hat Sara uns unsere Tiefenmuskeln trainieren lassen und die Kids hatten ihre wahre Freude dabei. Hatte ich die Übung nicht zu 100% richtig umgesetzt, scheute sie sich nicht mich zu korrigieren und das auf eine sehr angenehme Art. Hoffe auf weitere Kurse bei ihr.

Annika

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