Nach der Geburt steht vieles auf dem Kopf – auch dein Körper. Doch genau dieser ist deine stärkste Basis, um dich als Frau und Mama wieder wohl, kraftvoll und geerdet zu fühlen.
In Fit & Fun MUM lernst du, deinen Bauch und Beckenboden so zu trainieren, dass sie dich automatisch im Alltag unterstützen – für schmerzfreie Bewegungen, eine stabile Mitte und geschmeidige Eleganz. Ein starker Körper bedeutet nicht nur Kraft, sondern auch Weiblichkeit, Ausdauer und Leichtigkeit, damit du dich als Frau wieder ganz du selbst fühlst – und gleichzeitig alles für dein Baby meistern kannst.
🎶 Bei fetziger Musik und einem Aerobic-Workout bringst du deinen ganzen Körper in Schwung. Der Wechsel zwischen fordernden und sanften Übungen sorgt dafür, dass du ins Schwitzen kommst, ohne dich zu überfordern – und am Ende der Stunde spürst, wie dein Körper stärker und stabiler wird.
Das Besondere: Dein Baby ist immer dabei! Während du an deiner Kraft und Stabilität arbeitest, erkundet dein Baby altersgerechtes Spielzeug, schaut dir fasziniert zu oder wird sogar Teil der Übungen – für ein gemeinsames Erlebnis, das euch beide stärkt.
Dieser Kurs ist nicht nur ein Workout – er ist deine Grundlage für ein Leben ohne Schmerzen, mit mehr Kraft und einer stabilen Mitte, die dich durch den Alltag trägt.
AKTUELLER HINWEIS:
Diesen Kurs findet derzeit als OUTDOOR- Kurs am Lehnitzsee statt:
Bewegung, die dich stärkt, frische Luft die belebt und eine Gruppe, die gemeinsam lacht, schwitzt und den Mama-Alltag gemeinsam hinter sich lässt:
Die ultimative Kombination für mehr Energie, gute Laune und einen richtig starken Start ins Wochenende .
Je nach Wetterlage und Bedürfnis der Babys traineren wir flexibel – mit Kinderwagen, Trage oder Picknickdecke.
Was Fit&Fun MUM einzigartig macht:
• Automatisches Training für Beckenboden und Bauch: Spürbare Ergebnisse, die du sofort im Alltag merkst – für einen schmerzfreien, stabilen und kraftvollen Körper.
• Ein Workout, das Spaß macht: Mit fetziger Musik, Aerobic-Elementen und einem Mix aus sanften und fordernden Übungen trainieren wir deinen ganzen Körper und heben gleichzeitig deine Laune.
• Weiblichkeit und Eleganz: Ein starker Beckenboden und eine stabile Mitte verleihen dir geschmeidige Bewegungen, eine aufrechte Haltung und das Gefühl, wieder ganz Frau zu sein.
• Individuelle Betreuung: Ich achte bei jeder Teilnehmerin auf die richtige Ausführung der Übungen und unterstütze dich bei Bedarf mit gezielten Korrekturen.
• Babyfreundlich: Dein Baby ist immer dabei – kein Babysitter nötig, kein Stress.
🎶 Bei mir findest du nicht nur Fitness, sondern auch eine Atmosphäre, die dich motiviert, Freude bringt und dich wieder fühlen lässt, wie stark du wirklich bist.
Das Ergebnis:
Ein kraftvoller, stabiler Körper, der dich im Alltag trägt und dir deine Energie zurückgibt – für dich, für dein Baby und für deine Weiblichkeit.
Spüre, wie sich deine Bewegungen geschmeidiger und deine Haltung aufrechter anfühlen, wie Rückenschmerzen verschwinden und dein Beckenboden dich wieder in jeder Bewegung unterstützt.
• Vergiss Rückenschmerzen und Beschwerden: Deine Körpermitte wird so trainiert, dass sie dich automatisch unterstützt.
• Spüre deine Weiblichkeit wieder: Geschmeidige Bewegungen, aufrechte Haltung und das Gefühl, wieder ganz bei dir selbst zu sein.
• Sei kraftvoll wie eine Löwin: Egal, ob du dein Baby trägst, durch den Alltag flitzt oder dir einfach nur Zeit für dich nimmst – dein Körper ist deine stärkste Basis.
„Ein starker Beckenboden und eine stabile Körpermitte sind kein Luxus – sie schützen dich vor Rückenschmerzen, Haltungsschäden und Alltagsbeschwerden. Investiere jetzt in dich selbst, um später unbeschwert zu sein.“
Stärke dich selbst, damit du auch für dein Baby kraftvoll und entspannt da sein kannst – ganz ohne Schmerzen und mit einem Lächeln.
Mir ist es besonders wichtig euch in meinem Kurs sicher und wohl fühlt – und dass ihr Ergebnisse seht, die euch wirklich weiterhelfen. Ich begleite euch individuell, passe die Übungen an euer Level an und schaffe eine Atmosphäre, in der ihr euch motiviert und unterstützt fühlt.
Ich freue mich darauf, euch auf eurem Weg zu mehr Energie, weniger Schmerzen und einem gestärkten Körper zu begleiten!
Für wen:
Geeignet für Mütter ab 3 Monaten nach der Entbindung ihres Babys,
auch geeignet für Mütter mit Rektusdiastase oder für Mütter von älteren Kindern.
Babys und weitere (größere) Kinder können gerne mitgebracht werden. Es wird um eine vorherige Rücksprache gebeten.
Dauer:
4 / 8 Wochen, jeweils freitags, 60 min
Nachholtermin:
Derzeit donnerstags beim Online Kurs Kraftvolle Körpermitte Coming Home18:00 Uhr möglich während der Kursdauer.
und zusätzlich ein Trainingsvideo für zuhause geschenkt: Zum nachholen/ oder als Zusatz zur Vor Ort Stunde – flexibel wann du möchtest.
Kursstart
02.05.2025
Kursort
Lehnitzsee – Athletic Park Oranienburg
Mainzer Straße / Rüdesheimer Straße
16515 Oranienburg
https://maps.app.goo.gl/pkdNVBDLMqM7ZsL56?g_st=com.google.maps.preview.copy
9:30 Uhr
Mindestteilnehmerzahl: 5
Maximale Teilnehmerzahl: 10 Personen
60 Euro für 4 Termine
115 Euro für 8 Termine
Spare mit dem Freundinnen- Rabatt noch weiter:
Melde dich zusammen mit deiner Freundin an und jeder
spart 10%.
Code: FREUNDIN-*Name der Freundin*
Voraussetzung: Deine Freundin ist Neukundin.
Add- On: Anamnese & Beratung Rektusdiastase & Beratung
Unsicher, ob du eine Rektusdiastase hast oder dein Beckenboden optimal funktioniert?
Fühlst du dich in deinem Körper noch nicht so wohl wie vor der Schwangerschaft?
Hast du das Gefühl, dein Beckenboden und dein Bauch ‚halten nicht richtig‘, und fragst dich, ob du jemals wieder ohne Beschwerden durch den Alltag kommst?
Mit meiner individuellen 1:1-Beratung bekommst du die Klarheit und Unterstützung, die du brauchst, um deinen Körper gezielt zu stärken – und dich wieder wie DU zu fühlen.
Was du bekommst:
• Klarheit: Gemeinsam prüfen wir, wie stabil deine Bauch- und Beckenbodenmuskulatur wirklich ist – mit einfachen Tests, die dir zeigen, wo du gerade stehst und was dein Körper braucht.
• Individuelle Übungen: Ich zeige dir 2–3 spezielle Übungen, die perfekt zu dir passen und deinen Bauch und Beckenboden sanft, aber gezielt trainieren. Kein „0815-Programm“, sondern genau das, was dir spürbare Ergebnisse bringt.
• Praktische Tipps für den Alltag: Vom Heben deines Kindes bis zum Sitzen und Gehen – ich helfe dir, die besten Gewohnheiten zu entwickeln, um Schmerzen und Belastungen dauerhaft zu reduzieren.
Das Besondere:
• Dein Alltag wird wieder leichter: Ein stabiler Beckenboden und ein gestärkter Bauch helfen dir, ohne Schmerzen zu heben, zu laufen und dich frei zu bewegen – wie eine Löwin, die ihre Kraft zurückgewonnen hat.
• Spürbare Ergebnisse ab der ersten Sitzung: Viele meiner Kundinnen sagen, dass sie schon nach der Beratung eine Verbesserung fühlen – und endlich wissen, was ihnen wirklich hilft.
• Persönliche Betreuung: Ich korrigiere jede Bewegung, prüfe genau, ob du die Übungen richtig ausführst, und begleite dich Schritt für Schritt.
Das bringt dir die Beratung:
• Weniger Schmerzen im Alltag.
• Ein gestärktes Körpergefühl – für mehr Selbstbewusstsein und Weiblichkeit.
• Ein klares Programm, das dir hilft, auch zuhause weiter an deinen Zielen zu arbeiten.
mögliche Themen:
• Analyse des Ist-Zustands: Überprüfung der Rektusdiastase, Beckenbodenfunktion und Alltagsbelastungen.
• Klärung individueller Beschwerden oder Unsicherheiten.
• Empfehlung von spezifischen Übungen und Tipps für den Alltag.
💡 Buche jetzt deine persönliche Beratung und mache den ersten Schritt zu einem leichteren, beschwerdefreien Alltag – für dich und dein Baby.
Preis:
exklusiver Preis für FFM Teilnehmerinnen: 59,50 Euro (regulär 70 Euro)
(wichtig: dieser Rabatt gilt nur JETZT bei Kursbuchung.)
Anamnese & Beratung finden entweder innerhalb Oranienburgs bei der Kundin zuhause oder nach Absprache statt.
Die Beratung ist innerhalb des Kurszeitraums einzulösen.
Denn Gesundheit – ein gesunder, starker Körper – ist Freiheit!
Sport und Spaß zusammen mit dem Baby. Endlich eine Möglichkeit an der Fitness zu arbeiten ohne das Baby abgeben zu müssen. Es macht Spaß, strengt an und man fühlt sich toll hinterher!
Super guter Kurs. Hat sehr viel Spaß gemacht, man hat sich gut ausgepowert. Die Übungen waren ausgewogen und Sara hat alles gut erklärt. War eine sehr entspannte Atmosphäre und für die Kleinen war es auch super.
Ohne Erwartungen bin ich zu dieser Teststunde Fit&Fun MUM gegangen. Ich wurde positiv überrascht. Es gab fast keine Übung die ich schon kannte. Gezielt hat Sara uns unsere Tiefenmuskeln trainieren lassen und die Kids hatten ihre wahre Freude dabei. Hatte ich die Übung nicht zu 100% richtig umgesetzt, scheute sie sich nicht mich zu korrigieren und das auf eine sehr angenehme Art. Hoffe auf weitere Kurse bei ihr.
Buchung
Fit&Fun MUM