Core Kickstart Workshop · Sara Richert
Female Strength & Core · Workshop

CoreKickstart

Sicher zurück in Sport & Training — mit einem Core & Beckenboden, dem du vertrauen kannst.

Jetzt anmelden →
Frau beim Core-Training
Ort
Gartenstraße 15B
16515 Oranienburg
Dauer
2 Stunden
inkl. Fragen
Preis
Kostenlos für Neukundinnen
9 € für Bestandskundinnen
Für wen
Frauen nach der Schwangerschaft, mit Beckenbodenbeschwerden oder Rektusdiastase
Du fragst dich …

Du möchtest wieder
sicher trainieren

Du möchtest nach der Schwangerschaft wieder aktiv sein — aber du bist unsicher, was deinem Körper wirklich guttut. Genau dafür ist dieser Workshop.

→Worauf muss ich bei Beckenboden & Bauch achten?
→Welche Übungen tun mir wirklich gut?
→Wie erkenne ich, ob mein Core richtig arbeitet?
→Wie starte ich, ohne meinen Körper zu überfordern?
Für dich, wenn …

Dieser Workshop
ist für dich

  • Du nach der Schwangerschaft wieder sicher trainieren möchtest
  • Du merkst, dass sich deine Körpermitte verändert hat
  • Du Beckenbodenbeschwerden hast oder eine Rektusdiastase
  • Du beim Sport unsicher bist wegen Beckenboden oder Bauch
  • Du wieder mehr Stabilität und Kontrolle spüren möchtest
  • Du verstehen willst, wie Core & Beckenboden wirklich funktionieren

Ganz egal, ob dein Kind 5 Monate, 5 Jahre oder 10 Jahre alt ist — auch wenn du bereits trainierst oder ins Fitnessstudio gehst.

Was dich erwartet

Direkt
spürbar

  • Effektive Ganzkörperübungen mit Fokus auf Core & Beckenboden
  • Praktische Einheiten — kein trockenes Theorieprogramm
  • Zeit für individuelle Fragen
  • Direkt spürbarer Unterschied im Körpergefühl
  • Kleine Gruppe — persönliche Begleitung
Das lernst du

Dein Core.
Verstehen. Spüren. Vertrauen.

01
Zusammenspiel verstehen
Wie Core & Beckenboden automatisch zusammenarbeiten — und warum das entscheidend ist.
02
Druck kontrollieren
Wie du Druck im Bauch besser steuerst und Belastungen sicher anpasst.
03
Überlastung erkennen
Woran du siehst, ob eine Übung gerade zu viel ist — und was du dann tust.
04
Kompensationen lösen
Welche Ausweichbewegungen deine Stabilität blockieren — und wie du sie abbaust.
05
Funktionell trainieren
Wie sich ein wirklich funktioneller Core anfühlt — statt nur zu „anspannen".
06
Integriert & sicher
Beckenboden & Core direkt ins Training integrieren — nachhaltig und alltagstauglich.
✓ Ganzkörperübungen ✓ Individuelle Fragen ✓ Direkt spürbarer Unterschied
"

Nicht nur zurück zum Sport.
Zurück zum Vertrauen in deinen Körper.

Sara Richert · Trainingstherapeutin für Bauch & Beckenboden

Bei Fragen

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bei Sara

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