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Rektusdiastase Beratung

Die Beratung ist für dich genau das richtige, um Unsicherheiten zu beheben und ungeklärte Fragen zu stellen, eine Anamnese über den Zustand deiner Bauchmuskeln zu bekommen und mehr Sicherheit im Umgang mit deiner Rektusdiastase zu bekommen.

Typische Fragen sind:

– Habe ich noch eine Bauchspalte oder „nur“ eine Bauchwandschwäche?
– Wie ist der momentane Zustand der Bauchmuskeln?
– Was muss ich beim Bauchmuskeltraining beachten?
– Was muss ich beachten, damit meine Diastase nicht größer wird, zum Beispiel beim Sport, im Alltag oder in der Schwangerschaft?
– Was kann ich tun, damit sich meine Diastase schließt?
– Wie soll oder kann ich mich aufrecht halten (ohne Schmerzen zu haben)?
– Wie kann ich konkret meinen Alltag ändern ?

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Rektusdiastase Trainingstherapie und Coaching

Bei der Trainingstherapie geht es darum deine Rektusdiastase bzw deine Bauchmuskeln mittels Training- und Coachingeinheiten soweit zu stärken, dass dein Bauch wieder flach, stark und fit wird und sich deine Rektusdiastase schließt und geschlossen bleibt.

Du bist genau richtig bei mir, wenn du dir folgendes wünschst:

– endlich wieder einen flachen Bauch
– Sicherheit beim Training
– Motivation
– Stabilität
– ein gutes Körpergefühl: endlich wieder wohl und sexy in der eigenen Haut fühlen
– einen Körper, der sich wieder mehr bewegen kann
– einen fitten, gesunden Körper, der den Anforderungen des Lebens gewachsen ist
– mehr Leichtigkeit und Freude in deinem Alltag und Leben

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Beckenboden-Training

Ein gesunder und fitter Beckenboden ist die Basis des eigenen Wohlbefindens.
Er wirkt sich aus auf die Haltung, die Fitness, das Sex-Leben, auf ein trockenes Höschen und sogar auch auf eine schmerzfreie Periode.

Hier lernst du:

– wo und was der Beckenboden überhaupt ist,
– wie du deinen Beckenboden aktivieren und trainieren kannst,
– wieso es so wichtig ist, ihn auch wieder zu entspannen,
– wie du ihn entspannen kannst,
– und wie du dein Beckenbodentraining in deinen Alltag integrieren kannst.

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FIT&FUN MUM

der bewusste Fitness- & Aerobic Kurs für Mütter

Erlebe bei fetziger Musik ein Beckenboden- und Bauchmuskel-aktivierendes Aerobic Workout, das deine Ausdauer trainiert und deine Laune hebt. 

Vergiss Alltag und Sorgen während der einzigartigen Kombination aus Ganzkörperworkout und Mobilisation, das sich an deinem Fitness- und Rückbildungslevel orientiert.  

Lerne wie du Bauch und Beckenboden sanft und effektiv trainierst, um dich wieder wohl in deinem Körper zu fühlen. 

Schwitze und lache zusammen mit deinem Baby und gleichgesinnten Mamas für die Extraportion an Motivation. 

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STRONG & GLOW MUM

Du willst wieder fit, strahlend und voller Energie sein – aber ohne extra Stress, ohne stundenlange Trainingspläne, ohne kompliziertes Fitnessprogramm.

Du willst ein Training, das mehr ist als Rückbildung oder Postnatal,
das dich wirklich stark macht für dein echtes Leben:

✨ Mit deinen Kids rennen, spielen, hüpfen – statt nur zuzusehen
✨ Mit ihnen Fahrrad fahren oder joggen, ohne dass dir alles weh tut
✨ Sie tragen, auch wenn sie größer werden, ohne Angst um deinen Rücken
✨ Waschmaschinen ziehen, Einkäufe schleppen, Möbel rücken – ohne Schmerzen, mit Leichtigkeit
✨ Dich in deinem Körper wieder wohl, lebendig und schön fühlen

Und das alles ohne entscheiden zu müssen:
Mit Kind oder ohne? Wann passt es? Wie soll ich das auch noch schaffen?

Deshalb gibt es: Strong & Glow MUM – Bring your Kids along.
Ein Kurs, der dich nach der Arbeit, vor dem Schlafengehen der Kids, oder mitten im Nachmittagschaos auffängt und stärkt.
Ein Training, das den Belastungen deines Jobs entgegenwirkt – egal ob du viel sitzt, viel stehst oder körperlich arbeitest.
Ein Kurs, der dich nicht nur stärker macht, sondern dir dein Glow, dein Körpergefühl und deine Mama-Power zurückgibt.
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